行程概览
本行程以“慢游、康养、文化”为核心，每日活动量适中，注重休息与体验结合，交通建议包车或自驾以方便长者。
第一天：山水初探·悠然入境
- 上午：抵达马山县后入住县城酒店（推荐选择无障碍设施完善的酒店），稍作休息。
- 下午：游览弄拉生态旅游景区，乘坐观光车轻松上山，观喀斯特地貌，呼吸负氧离子，避免高强度登山。
- 晚餐：品尝当地养生菜，如黑山羊汤、野菜等，清淡软烂为主。
- 晚上：酒店休息或散步消食，不安排夜间活动。
第二天：文化慢品·田园雅趣
- 上午：参观马山会鼓文化园，观看会鼓表演（座位休息区充足），体验非遗文化魅力。
- 下午：驱车前往小都百乡村旅游区，沿江步道平缓漫步，观赏田园风光，可参与手工制作糍粑等轻体力活动。
- 晚餐：尝试农家乐，推荐清蒸河鱼、时令蔬菜，少油少盐。
- 晚上：返回酒店早休，保障睡眠质量。
第三天：休闲收官·温情返程
- 上午：自由活动，可选择酒店周边公园散步，或购买马山特产如金银花、旱藕粉等伴手礼。
- 中午：享用午餐后稍作休整，准备返程。
- 下午：结束行程，温馨返家。
贴心提示
- 健康安全：随身携带常用药品，行程中设置多次休息点，避免长时间行走。
- 饮食建议：以软烂、温热食物为主，及时补充水分。
- 天气适应：南宁气候湿润，备好薄外套与雨具，注意防晒。